「将来が不安…」そう感じること、ありますよね。
お金のこと、仕事のこと、健康のこと、人間関係や社会の変化——考えれば考えるほど、不安は尽きることがありません。
mayu特に今は、社会の変化が激しくて、「このままで本当に大丈夫？」と不安になりがちに。
実は、どれだけお金があっても、成功を手に入れても、完全に不安を取り除くのは難しいのです。
だから、大事なのは「不安とどう付き合っていくか」。
大事なのは、不安との付き合い方。
すべての不安をゼロにすることはできないけれど、ちょっとした考え方や行動の積み重ねで、驚くほど気持ちが軽くなるんですよね。
この記事では、将来の不安を和らげるための考え方や具体的な方法をご紹介します。
- 将来が不安になる、よくある５つの原因
- 将来の不安を和らげる考え方
- 将来の不安を軽減するための具体的な実践方法
- 消えない不安と付き合っていく方法
漠然とした不安に振り回されず、「今、自分にできること」に目を向けて、少しずつ前に進んでいきましょう！
「将来が不安…」と感じやすい4つの原因
将来に不安を感じることは、多くの人が抱える共通の悩みです。
特に、未来は予測できないことだらけだからこそ、「もし○○になったらどうしよう…」と考えすぎてしまうんですよね。
この章では、特に多くの人が悩みやすい5つの原因をピックアップして解説していきます。
- 日本の経済の先行きが分からないから
- 少子高齢化で日本の将来に不安があるから
- SNSで他人と比較しやすくなって自己肯定感が下がっている
- テクノロジーの進化が早すぎてついていけるか不安
日本の経済の先行きが分からないから
将来に不安を感じる理由のひとつに、「日本の経済がこの先どうなるのか分からない」という問題があります。
スーパーに行くたびに「また値上がりしてる…」と感じることが増えて、じわじわと生活の負担が増しているのを実感しますよね。
終身雇用は崩れつつあるし、企業のリストラや早期退職の話もよく耳にするようになりました。
そして、一番気になるのが老後のこと。
mayu「年金って、本当にちゃんともらえるの？」という疑問。
ニュースでは「年金制度の持続が危うい」なんて話も出ていて、漠然とした不安が募るばかり。
安定しない時代だからこそ、多くの人が漠然とした不安を抱えているのです。
少子高齢化で日本の将来に不安があるから
日本の人口減少と少子高齢化が進む中で、「この国の将来は大丈夫なのか？」と不安を感じる人も多いはずです。
働き手が減っていけば、税収が減り、社会保障の負担が増えるのは避けられない。
そうなると、「年金や医療費はどうなるの？」って気になってくるし、「高齢化が進むと、街の活気もなくなっていくのかな…？」なんて考えてしまうことも。
それに、これから日本がどんどん人手不足になっていくと、今の仕事環境も変わってくるかもしれません。
mayu先ほどの「日本経済の先行き不安」にも直結する悩みです。
「この国の将来、本当に大丈夫？」と漠然とした不安を抱えるのも無理はないのかもしれません。
SNSで他人と比較しやすくなって自己肯定感が下がっている
SNSを開くたびに、誰かの成功や華やかな生活が目に飛び込んできて、「自分は何をやっているんだろう…」と落ち込んだことはありませんか？
昔なら知ることのなかった他人の生活が、リアルタイムで可視化されることで、無意識のうちに比較してしまいがちです。
mayu正直、現代の不安の大部分がSNSから来ているのじゃないか、と私は思います。
特に、仕事・収入・結婚・趣味・旅行など、あらゆるジャンルで「すごい人」を見かける機会が増えましたよね。
昔なら限られた人しか知らなかったような成功者の暮らしが、今はスマホを開くだけで簡単に見えてしまう。
そうすると、「同い年なのにこんなに稼いでるの？」「私、何も成し遂げてない…」なんて、自分を責めてしまうことも。
mayuしかも、SNSの投稿なんて、その「成功者」のほんの一部分の切り取りでしかないのに…
分かっていても、何度も目にすると「これが普通なのかも？」と錯覚してしまうんですよね。
そうして、知らず知らずのうちに「自分は何者でもない」と思い込んでしまい、不安を感じやすくなってしまうのかもしれません。
テクノロジーの進化が早すぎてついていけるか不安
AI、ロボット、自動化、ブロックチェーン…新しい技術が次々と生まれることで、不安を感じやすくなっているということもいえます。
特に、仕事に直結する分野では「最新の技術についていかないと置いていかれるかも…」という焦りが生まれますよね。
今まで必要とされていたスキルが、数年後には不要になってしまうかもしれない。
AIが仕事を奪うなんて話もよく聞くし、「今のままで本当に大丈夫なのかな？」と不安が募ることも。
mayu私も、その点は不安です。
技術の進歩は便利さをもたらす一方で、「この変化のスピードに適応できるのか？」という不安を生み出しているのです。
将来の不安を和らげる4つのマインドセット
将来に対する不安は、多くの人が抱える共通の悩みです。でも、不安を感じるだけでは何も解決しません。
不安を軽減するには、根源の問題を取り除こうとする前に、「考え方を見直す」のがおススメです。
なぜかというと、根源の問題を取り除こうとするのには、限界があるから。
誰もがすぐに数千万円の貯金ができるわけでもないし、スターになって承認を得られるわけでもない。
しかも、数千万円の貯金ができたり、スターになったら全員が幸せになれるというのも違うし、不安がぬぐいされるとも限らない。
mayuそう考えてみると、「考え方」を変える方が、不安を除く近道になることは間違いなさそうです。
ここでは、将来の不安を和らげるための4つのマインドセットを紹介します。
- 「今」に集中する：過去や未来ではなく今できることに目を向ける
- コントロールできることに集中する：不確実なことに振り回されない
- 情報に振り回されず、自分の軸を持つ
- 「最悪のケース」を考える：それでも何とかなると気づく
「今」に集中する：過去や未来ではなく今できることに目を向ける
不安を取り除くカギとなるのは「今」に集中することです。
未来のことは完全にコントロールできなくても、「今、自分にできること」は確実に存在します。
例えば、お金が不安なら、将来の不確実性を憂うより、今の収入と支出を見直して改善する。
仕事の先行きが不安なら、悲観する前にスキルを磨いたり、選択肢を増やす行動を取る。
mayu今やれることに目を向けることで、不安は漠然としたものではなく、具体的な課題として整理できるようになります。
また、「今」に集中することで、無駄な後悔や不安に振り回されずに済みます。
過去の失敗を引きずっても、未来への不安を抱え続けても、時間は前にしか進みません。
私たちが変えられるのは、常に「今、この瞬間の選択」だけです。
だからこそ、「今、何をすれば少しでも前に進めるか？」という視点を持つことが大切なのです。
未来のことを考えすぎて立ち止まるより、「今日、何ができるか？」を積み重ねることで、不安に振り回されない人生を作っていけるはずです。
コントロールできることに集中する：不確実なことに振り回されない
将来のことを考えると、不安ってどんどん大きくなりますよね。
「景気が悪くなったら？」「会社がリストラを始めたら？」「年金がもらえなくなったら？」…でも、よく考えてみると、こういう不安って、結局のところ自分ではどうにもできないことばかりだったりしませんか？
どれだけ悩んでも、景気の動きや企業の方針を変えることはできません。
でも、自分の行動は変えられる。
リストラが怖いなら「今できるスキルアップは何か？」を考える。
収入が不安なら「副業を試してみる？」と動いてみる。
mayu自分でコントロールできることに目を向けると、意外とやれることはたくさんあるんですよね。
結局、不安って「何もできない」と思うから大きくなるもの。
でも、「これは自分で変えられる？」と問いかけながら行動していくと、少しずつ不安に振り回されなくなっていく気がします。
情報に振り回されず、自分の軸を持つ
今大事なのは、情報に流される前に、自分の軸を持つこと。
SNSを開けば、誰かの成功ストーリーや「これからの時代は○○が必須！」みたいな投稿が次々に流れてくる。
ニュースを見れば、景気の悪化や増税、物価上昇の話題ばかり。
mayu情報を集めれば集めるほど、不安になるばかりですよね。
情報は多ければいいわけじゃなくて、むしろ多すぎると判断が鈍るものです。
人によって意見はバラバラだし、誰かにとっての正解が自分にとっても正解とは限りません。
だからこそ、大事なのは「自分の軸を持つこと」です。
たとえば、「自分は何を大事にしたいのか？」「どんな生き方をしたいのか？」という軸があれば、世の中のトレンドが変わってもブレずにいられます。
情報を取り入れるときも、「これは本当に自分に必要な情報か？」とフィルターをかけられるようになります。
結局のところ、大事なのは「何を選ぶか」よりも「自分で選んだと思えるか」。
情報に振り回されるのではなく、あくまでツールとして活用する意識を持つだけで、ずいぶんと心が軽くなるはずです。
「最悪のケース」を考える：それでも何とかなると気づく
仕事を失ったら？お金が足りなくなったら？人間関係がうまくいかなかったら？考えれば考えるほど、怖くなってしまいますよね。
でも、ここでちょっと視点を変えてみる。
「最悪のケースを具体的に考えたら、意外となんとかなるかも？」と思えることって結構あると思います。
たとえば、仕事を失ったとしても、すぐに全く収入がゼロになるわけじゃない。
貯金を切り崩したり、アルバイトをしたり、一時的に生活レベルを下げれば乗り切れるかもしれない。
もし引っ越さなきゃいけなくなっても、住む場所さえあれば何とか生きていける。
mayu多くの不安は、頭の中でふくらみすぎて、実際よりもずっと大きく見えているだけだったりします。
だから、不安を感じたときは、「最悪のケースを想像してみる → それでも生きていける道を考える」という流れを作ると、気持ちが軽くなります。
ちなみに、ここで大事になるのが「今の生活のすべてを維持しようとしないこと」。
良い家に住んで、良い服を着て、美味しいモノを食べる。そういう生活すべてを維持しなくても、人は満たされていくことはできる。
その考え方を「知足」と言います。
知足に関して、詳しくは「「足るを知る」とは？」でも詳しく解説しています。
将来の不安を軽減するための具体的な実践方法
「不安だ…」と考えているだけでは、何も変わりませんよね。
でも、少しずつでも行動を起こせば、「意外と大丈夫かも？」と思えるようになることもあります。
ここからは、将来の不安を減らすために、実際に試せる方法を紹介していきます。
mayu焦らず、自分にできることから始めていきましょう！
- 経済的な不安を減らす方法
- 仕事・キャリアの不安を減らす方法
- 健康・老後の不安を減らす方法
- 人間関係の不安を減らす方法
- 社会の変化に対する不安を減らす方法
経済的な不安を減らす方法
お金の不安は、収入と支出を見直すだけでも変わります。
mayuお金の悩みは放置していても消えないからこそ、できることから始めるのが大事。
ここでは、経済的な不安を減らすために、今すぐできる具体的な方法を紹介していきます！
- 生活費の見直し｜支出を減らす
- 副業・スキルアップで収入を増やす
- 貯金・投資・資産形成の基本を学ぶ
生活費の見直し｜支出を減らす
お金については、収入を増やすのも大事だけど、まずは今の生活費を見直すだけで、意外と手元に残るものです。
特に、固定費は一度削減すれば、その後ずっと節約効果が続くから、真っ先に見直すのがおすすめ！
| 固定費・変費 | 項目 | 内容 |
|---|---|---|
| 固定費 | 家賃 | 家賃の安い物件に引っ越し、シェアハウス |
| 通信費 | 格安SIMに変更、不要なオプションの解約 | |
| 電気・ガス | 安いプランに乗り換え | |
| サブスク | 動画・音楽・雑誌の定額サービスを整理 | |
| 保険 | 不要な生命保険・医療保険を見直し、掛け捨てにする | |
| 変動費 | 食費 | 自炊を増やす、まとめ買い＆ふるさと納税を活用 |
| 日用品 | ドラッグストアの特売を活用、ポイントを貯める | |
| 交通費 | 定期券の見直し、カーシェア・シェアサイクルを利用 | |
| 交際費 | 飲み会や外食を減らし、自宅での集まりを増やす |
スマホの料金プランを格安SIMに変えるだけで、年間数万円の節約になるし、サブスクを整理すれば意外と「使ってないのに払ってた…」ってものが見つかるかも。
mayu食費や日用品も、なんとなく買っているものを少し意識するだけで違います。
お金の不安を減らすには、まずは「ムダな支出をなくすこと」から。
意外とちょっとした見直しで、「あれ？毎月の出費、こんなに減った！」ってことにも気づくはずです。
節約について、詳しくは「ミニマリストの節約術15選」でも詳しく解説しています。
副業・スキルアップで収入を増やす
「生活費を見直して節約しても、やっぱり収入が足りない…」そんなときは、稼ぐ力をアップさせるのが一番です。
最近は、副業が当たり前になってきていて、会社員でも「ちょっとしたスキマ時間に稼ぐ」ことができる時代。
ブログ、ライティング、動画編集、せどり、プログラミング…etc…
mayuネットを活用すれば、意外と「これならできるかも？」という仕事が見つかるんですよね。
そして、副業だけじゃなく、スキルアップも大事です。
今の仕事にプラスになるスキルを学べば、転職や昇給のチャンスが広がる可能性があります。
貯金・投資・資産形成の基本を学ぶ
お金の不安を減らすためには、「今の収入だけでなんとかしよう」とするより、長期的にお金を増やしていく仕組みを作るのが大事です。
そのために欠かせないのが、貯金・投資・資産形成の基本を知ること。
mayuまず、貯金。
生活防衛資金として 最低でも3〜6ヶ月分の生活費を確保しておくと、急な出費があっても焦らずにすみます。
とはいえ、銀行に預けているだけではお金は増えないので、次のステップとして投資を考えてみるのがおすすめ。
mayu最近は、つみたてNISAやiDeCoなど、初心者でも始めやすい制度が整ってきています。
少額からコツコツ積み立てるだけでも、10年後・20年後には大きな差になるので、「投資は難しそう…」と敬遠せず、まずは少額で試してみるのがおすすめです。
仕事・キャリアの不安を減らす方法
仕事やキャリアに対する不安も、多くの人が抱える悩みの一つです。
大事なのは「不安だから何もしない」ではなく、「今できることを増やしておく」こと。
mayu転職する・しないに関わらず、自分の選択肢を増やしておけば、いざというときにも焦らずにすみます。
ここでは、キャリアの不安を減らすために、今からできることを紹介していきます。
- 自分の強みを知ってスキルを磨く
- 転職・キャリアの選択肢を持っておく
自分の強みを知ってスキルを磨く
実は、今の時点で「すごいスキル」がなくても大丈夫。
大事なのは、「自分の強みを知ること」から始めること。たとえば…
- 人と話すのが得意
- コツコツ作業が好き
- 文章を書くのが得意 など
自分の得意なことを整理してみるだけでも、意外と「この分野を伸ばせばいいかも！」と方向性が見えてきます。
それが分かったら、次はスキルを磨くステップ。
mayu今の仕事に活かせるものを深めてもいいし、新しいスキルを学んで選択肢を広げるのもアリ。
たとえば、マーケティング・ライティング・プログラミング・デザインなど、今の時代はネットで学べることが多いから、少しずつ挑戦してみるのもいいですね。
「自分には何もない…」と落ち込むより、「どんなことなら伸ばせそう？」と考えてみるほうがずっと前向きになれる。
自分の強みを知って、それを磨いていけば、キャリアの不安は少しずつ減っていくはずです！
転職・キャリアの選択肢を持っておく
終身雇用が当たり前じゃなくなった今、「一つの会社に依存しすぎるのはリスク」と言われることも増えてきました。
でも、「今すぐ転職しろ！」という話ではなく、転職という選択肢を持っておくだけでも、不安はかなり軽くなるという話です。
たとえば、「他にどんな仕事があるのか？」を知るために転職サイトに登録してみるとか、興味のある業界の情報を集めてみるとか。
mayu実際に転職しなくても、「いざとなれば動ける」という安心感があるだけで、仕事に対するプレッシャーも減ります。
「転職する・しない」は置いておいて、「いざとなれば動ける状態」を作っておくことが、キャリアの不安を減らすポイントかもしれません。
健康・老後の不安を減らす方法
健康も老後についても、「今のうちに少しずつ備えておく」ことで、不安を減らすことができます。
mayu「あとで何とかしよう」じゃなくて、「今からできることを少しずつやっておく」。
そうすることで、未来の自分がラクになるし、今の不安も和らぐはず。
ここからは、健康と老後の不安を減らすための具体的な方法を紹介していきます。
- 生活習慣の改善｜運動・食事・睡眠
- 健康診断を定期的に受ける
生活習慣の改善｜運動・食事・睡眠
健康に気をつけなきゃ…と思いつつ、つい後回しになっていませんか？でも、運動・食事・睡眠をちょっと意識するだけで、将来の不安はぐっと減るんですよね。
たとえば 運動。
いきなりジム通いはハードルが高いけど、1日10分のストレッチや軽いウォーキングなら続けやすいです。
mayu私は、毎朝ハードめなヨガをしています。
食事も、ちょっと工夫するだけで変わります。
外食やコンビニばかりだと栄養が偏りがちだけど、タンパク質や野菜を意識するだけで、体調が安定しやすくなります。
夜も、夜更かしやスマホをやめて、しっかり寝るだけで、翌日の集中力やメンタルが全然違います。
mayuこの3つをちょっと整えるだけで、不安に振り回されにくくなる。
無理せず、できることから見直してみるのがおすすめです！
健康診断を定期的に受ける
「まだ大丈夫」と思って、健康診断を後回しにしていませんか？
体って知らないうちに変化しているもので、「自覚症状が出てから」では遅いこともあるんですよね。
mayu特に、普段あまり体調を崩さない人ほど、「病院に行くほどでもないし…」とスルーしがち。
でも、健康診断を定期的に受けることで「気づかないうちに進行していた病気を早めに発見できる」というメリットがあります。
早めに対策すれば、大きな病気を防ぐこともできるし、将来の医療費も抑えられるかもしれません。
人間関係の不安を減らす方法
人間関係の不安って、ふとした瞬間に湧いてきますよね。
仕事やプライベートでのつながりが変化する中で、「この先、ひとりにならないかな？」と心配になることも。
大切なのは 「無理に広げるより、自分にとって心地よい関係を大切にすること」 。
ここでは、人間関係の不安を和らげるための具体的な方法を紹介していきます。
- 価値観の合う人とつながる
- 家族や大切な友人との関係を大切にする
- 一人でも楽しめる趣味を持つ
価値観の合う人とつながる
人間関係でモヤモヤするときって、大抵「無理して合わない人と付き合っている」ことが原因であることが多いです。
mayuすべての人と分かり合えるわけじゃないし、無理に合わせるほどストレスが増えてしまうもの。
だからこそ、「自分と価値観の合う人とつながる」ことが、不安を減らす大きなポイント。
たとえば、趣味や興味のあることを通じてつながると、自然と気の合う人と出会いやすい。オンラインのコミュニティやイベントに参加するのもアリですよね。
また、「今いる人間関係がすべて」だと思い込まないことも大事。
環境が変われば、また新しいつながりが生まれるものです。
無理に広げる必要はないけれど、自分にとって心地よい関係を大切にしていくことで、人間関係の不安はグッと軽くなるはずです。
家族や大切な友人との関係を大切にする
忙しい毎日を過ごしていると、つい後回しになりがちなのが、家族や友人との時間。
でも、将来の不安を減らすうえで「信頼できる人とのつながり」は大きな支えになるはずです。
たとえば、何か悩んだときに「この人なら話せる」と思える存在がいるだけで、不安の感じ方は変わるもの。
「ちょっとした連絡をこまめにする」「会えるときに会う」など、日常の中で意識的に関係を大切にしていくことがおすすめです。
mayu特別なことをしなくても、たまにLINEを送るだけでも十分だったりします。
「また今度」と思っていると、気づいたら疎遠になってしまうこともあるからこそ、大切な人とのつながりは意識的に続けていきたいですね。
一人でも楽しめる趣味を持つ
「休日に予定がないとなんとなく不安…」「ひとりの時間を持て余してしまう…」
人とのつながりは大切だけど、誰かといないと楽しめない状態だと、環境が変わったときに孤独を感じやすくなってしまいます。
だからこそ、「ひとりでも楽しめる趣味を持つこと」は、心の安定にとって意外と大事なポイント。
読書、映画、カフェ巡り、筋トレ、イラスト、ブログ…一人でも楽しめることがあると、「誰かといなきゃ」と焦ることなく、自然体でいられるようになります。
mayu趣味を通じて「没頭できる時間」が増えると、余計な不安を感じにくくなるんですよね。
趣味をきっかけに新しい出会いが生まれることもあるし、「ひとりの時間＝楽しい時間」になると、人間関係のストレスも減るはず。
大切なのは、「うまくやること」より「自分が楽しいかどうか」。
一人でも楽しめる時間を持てると、将来の不安も少しずつ軽くなっていきます。
社会の変化に対する不安を減らす方法
「AIが発展して仕事がなくなるって本当？」「物価がどんどん上がって、この先どうなるの？」——社会の変化が激しい今、将来に対する不安を感じること、増えていますよね。
mayuどれだけ考えても未来のことは誰にも分からないんですよね。
だからこそ、不安に振り回されるのではなく、情報との向き合い方を見直したり、変化に柔軟に対応できる考え方を持つことが大切。
ここでは、社会の変化に対する不安を和らげるための方法を紹介していきます！
- SNS・ニュースとの適度な距離を取る
- 変化に振り回されず柔軟に対応する
SNS・ニュースとの適度な距離を取る
情報とは「適度な距離感」を持つことが大切です。
SNSやニュースを見ていると、不安になる話題ばかり目について、気づけば気持ちが落ち込んでいる…という経験は、多くの人が感じていると思います。
でも、すべての情報を追い続けても、実際にできることは限られているんですよね。
世界経済の動向を毎日チェックしても、今すぐ自分の生活に大きな影響があるわけではないし、SNSで誰かの意見を見て焦っても、自分に関係がないことがほとんど。
mayuニュースをチェックする時間を決めたり、SNSのフォローを整理したりするだけでも、余計な不安を抱えずにすみます。
大事なのは、「これは本当に自分に必要な情報？」と一歩引いて考えること。
不安を増やす情報に振り回されるより、今の自分にできることに集中した方が、よっぽど気持ちが楽になりますよ！
変化に振り回されず柔軟に対応する
社会の変化は避けられないもの。
それに対してネガティブに捉えるのではなく、「変化をチャンスと捉える」思考を持つことで、不安を和らげることができます。
mayuどんな時代でも「変化すること」自体は避けられません。
むしろ、「変化があるのは当たり前」と思っておくと、不安が少し和らぎます。
例えば、昔は「転職＝リスク」と言われていたのに、今は転職や副業が当たり前になったりと、価値観もどんどん変わっています。
大事なのは、変化を恐れるのではなく「自分にとってプラスになる部分はどこか？」と考えること。
新しいことを学んでみたり、違う視点を取り入れたりするだけでも、不安より「なんとかなるかも」という気持ちが生まれてきます。
消えない不安と付き合っていくのも大切
「不安をゼロにしたい！」と思って頑張ってみても、どこかでまたモヤモヤした気持ちが残ります。
mayu実は、不安って完全になくすことはできないものなんですよね。
むしろ、「不安があるのは普通のこと」と思えたほうが、気持ちが楽になります。
大事なのは、不安をゼロにすることじゃなくて、不安とうまく付き合っていくこと。
ここでは、不安に振り回されないための考え方や向き合い方についてお話していきます。
- 不安は完全になくすことはできないと知る
- 行動することで不安は減る
- 小さな成功体験を積み重ねる
不安は完全になくすことはできないと知る
「この不安さえなくなれば、もっと楽に生きられるのに…」と思うこともありますよね。
残念ながら、どれだけ準備をしても、どんなに成功しても、不安がゼロになることはありません。
なぜなら、不安は人間の本能的な防衛反応として必要なものでもあるからです。
たとえば、山の中で熊と遭遇すると「怖い」と思い、当然不安になります。それで、逃げますよね。
もし、「不安」という感情が無ければ、「自分を守ろう」とはしませんよね。
mayuそれが、「不安」のもともとの部分です。
なのでむしろ、「不安はあって当たり前」と思っておいたほうが、気持ちがラクになります。
お金の不安がなくなったら、今度は健康や人間関係の不安が出てくる。
仕事が安定したら、「この先もずっと大丈夫かな？」と考えてしまう。
mayu不安ってひとつ解決しても、形を変えてどこまでもついてくるものなんです。
だからこそ、大事なのは「不安をなくそう」とするのではなく、「不安とうまく付き合う」こと。
完全になくすことはできなくても、不安をコントロールすることはできるんですよね。
行動することで不安は減る
実は不安って、考え続けるほど大きくなるものなんです。
頭の中だけで悩んでいると、どんどん最悪のシナリオを想像してしまい、余計に動けなくなる。
でも、ちょっとでも行動を起こすと、不安は驚くほど小さくなることもあります。
たとえば、お金が不安なら支出を見直してみる、仕事が不安なら新しいスキルを学ぶ。
小さな一歩でも、「やってみた！」という経験が自信につながり、「なんとかなるかも？」という気持ちが生まれるんです。
mayu完璧な準備ができるまで動かないのではなく、「とりあえずやってみる」 のがポイント。
不安を減らす一番の方法は、考え続けることじゃなくて、実際に動くことだったりします。
小さな成功体験を積み重ねる
大きな不安をいきなり解決しようとすると、かえって圧倒されてしまいます。
実は小さな成功を積み重ねることこそ、不安を減らす一番の近道なんですよね
たとえば、「副業で月10万円稼ぐ！」といきなり目標を立てると、達成できない自分に落ち込んでしまいやすくなります。
でも、「まずは1円でも稼ぐ」「1記事書いてみる」みたいな小さな目標なら、クリアしやすいし、「やればできるかも？」という実感が生まれます。
この「できた！」の感覚を少しずつ積み重ねると、不安よりも「やってみれば何とかなる！」という感覚のほうが強くなっていくんですよね。
大きなことを成し遂げる必要はなくて、小さな一歩を繰り返すことが、結果的に未来の安心につながるのかもしれません。
まとめ
将来の不安って、一度考え出すと止まらなくなりますよね。
でも、その不安に振り回されるより、「今できること」に目を向けることが大切なんだと思います。
お金の不安なら、まずは支出を見直してみる。仕事の不安なら、スキルを磨いたり、転職の選択肢を持っておく。健康の不安なら、ちょっと運動や食事を意識する。どれも小さなことだけど、こうした積み重ねが 「自分でコントロールできる範囲がある」という安心感につながっていくんですよね。
mayuそして、不安をゼロにしようとしなくて大丈夫。
不安はなくならないけど、うまく付き合っていくことはできる。だからこそ、考えすぎて動けなくなる前に、できることから少しずつ行動してみるのがおすすめです。
「今できることをする」→「小さな成功体験を積む」→「不安に振り回されにくくなる」——この流れを意識すれば、少しずつ気持ちも楽になっていくはず。
将来の不安に押しつぶされるのではなく、今日できることを積み重ねながら、自分なりの安心をつくっていきましょう！
